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Was kann ich jetzt noch
für meine Bikinifigur tun? (:

Ich war mit einer Freundin in Rossmann & da haben wir uns eine Zeitschrift gekauft :P
Dabei war die Zeitschrift 'Petra'
& dasrin hab ich so bisschne geblättert und alles & dann kam eine 
Seite (oder mehrere :P) wo drauf stand,
was man jetzt noch für die Bikinifigur machen kann.

Vielleicht interessiert es euch ja :*

1. Zitrus-Turbo :
Schneller kommt niemand zu einem flachen Bauch:
morgens als Erstes den Saft einer Zitrone und dann so viel wie möglich
abgekochtes, warmes Wasser trinken.
Diese ayurvedische Platin-Regel hilft dem Körper bei der Fettverbrennung
und dem Ausscheiden alter Lasten, ohne - Pardon für das offene Wort - abführend zu wirken.

Wasser Lassen!
Überschüssiges, eingelagertes Wasser loswerden - der schnellste
Weg zu einer schlankeren Silhouette.
Zwei, drei Tage an die Tipps halten, dann kann man locker ein Kilo loswerden.

So geht's:
*So weit wie möglich auf Salz verzichten,
denn Natrium bindet Wasser.

*Schön viel Reis essen,
sein Kaliumgehalt hilft, Wasser auszuscheiden. 

 *Viel Wasser und grünen Tee trinken,
pusht den Stoffwechsel!

*Schwimmen gehen,
Das regt die Fettverbrennung an (okay, sieht man nichts sofort..)
und wirkt wie eine Lymphdrainage (sieht man sofort!)
Und wer regelmäßig planscht, wird auch die Dellen los!

Zweifache Formvollendung
Ab ins Bikini-Bootcamp! Und zwar in Ihrem Wohnzimmer,
jeden Morgen.
Diese beiden Übungen bringen Ihren Torso durch
Muskelaufbau in Bestform,
versprochen! 
Die Muskeln perfektionieren die Silhouette,
erhöhen den Grundumsatz und lassen uns Haltung annehmen.

1. Das Brett
Pilates-Klassiker : auf den Bauch legen. Unterarm parallel auf den
Boden legen, Torso-Muskulatur anspannen und den gesamten Körper gerade
(wie ein Brett) anheben, Gewicht auf Ellenbogen und Zehen halten.
Für Fortgeschrittene : im Wechsel einen Arm und ein Bein etwas anheben.

2. Der Stuhl
Tun Sie einfach so, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen
(der aber nicht da ist, ist jawohl klar)
Je weiter der Po nach hinten kommt, desto besser.
Knie möglichst nicht über die Füße kommen lassen,
Bewegung gaaaanz langsam ausführen.
Schaffen Sie 20 Wiederholungen?

5 Freunde
Diese Lebensmittel machen auf gesunde Weise schlank.

1. Chilli
Das enthaltene Capasaicin steht im Ruf, Fettzellen zu knacken-
und seine Schärfe sättigt, das wird durch eine aktuelle Studie
aus Indiana bestätigt .

2. Joghurt
Am Besten mit Laktobazillus - und Bifidusbakterien-Stämmen, sie
optimieren die Verdauung.

3. Äpfel
Mehr Ballast- und Vitalstoffe passen nicht in
die 200 - 300 kJ , die ein Apfel hat.

4. Leinsamen
Ein Teelöffel über Müsli & Salat,
sättigt und freut den Darm.

5. ungesättigte Fettsäuren
Enthalten in z.B. gutem Olivenöl, Nüssen, Fischen -
sie piushen den Stoffwechsel, fördern die Fettverbrennung.

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So, das waren jetzt Tipps aus der Petra (:
Viel Spaß; ihr könnt sie ja mal ausprobieren :*